むくみ対策

女性は、冷えやすく血行が悪くなりやすいため、むくみやすいといえる。
生理前や妊娠、更年期にもむくむことがある。
1日中同じ姿勢を続ける仕事をしている人は、同じところばかりを使うことで筋肉疲労が起こりやすくなる。
間じっとしていると血行不良も起こしやすい。姿勢を変えたり、合間を見て伸びをしたり軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして筋肉の緊張をほどく工夫をしよう。
マッサージしたり、タオルを顔に当てるなど血行をよくすることがむくみ解消につながる。
疲れが取れない、めまいや湿疹、発熱、しびれなど、疲労以上の症状が感じられる人は、診察を受けてみることをおすすめする。
デスクワークの方は1時間に一回は立ち上がって伸びを窓を開けに行く、お茶を入れに行くなど、姿勢を変えるようにしましょう。足首をパタパタ動かしたりするのも効果的です。仕事の方は強めのストッキング(薬局や雑貨店でむくみ防止用ストッキングとして売っています
人間は、歩くと足の筋肉のポンプ作用で心臓に血が戻って来やすくなります(ちなみに、男性の方が女性よりむくみにくいのは筋肉があるからです
お昼休みなどを利用して散歩したり、帰り道にウインドーショッピングがてら一駅歩いてみるのもいいですよね。おうちに帰ってきたら半身浴やマッサージなどで血流を良くしてあげましょう。
足を枕であげると効果的です。